No właśnie, obawiam się, że to może być dosyć niebezpieczne. A czasami widzę na siłowni, jak chłopaczki nie dość, że wezmą za duży ciężar, to jeszcze kręcą barkami na chama i wybijająciężar z nóg. A co do głównego wątku, to przypomniało mi się ćwiczenie, o którym gdzieś kiedyś czytałem: Stajemy, tułów w opadzie, hantelki (raczej lekkie) w [...]
Te betonowe obciążenia nie wyglądają mi na swoją wagę.. A co do takich filmików to nie mam przekonania.. Ja mogę nagrać lepszy 150kg na klatę i podpisze po 2 miesiącach na siłowni na czczo
Na silowni po treningu pilem gainerka to byl kiepsciutki :/ widzialem jak panienka robila wiec sklad ok = 2 miarki i 200ml melka, mixerek fajny, ale bylo strasznie rzadkie i sredni smak (czekolada) co do skladu to tez slaby.. wiec tu tez chyba nie warto = gainerka :( a szkoda bo ja na to bym reflektowal ;/ szkoda ze nie Gain FAst za 50% ceny :(((
Co do ćwiczeń, to mam możliwośc wynokywania ćwiczenia 5,6,7,8 z powyszych. A jesli chodzi o przywidziciela i odwodziciela to jest cos podobnego. Dopiero zacynam swoja kariere na silowni ;) wiec nie znam sie tak dobrze jeszcze na sprzecie.
[...] jakby ktos strzelil z pistoletu na kulki. a Teraz czuje tam takiego siniaka co do bolu to nie ma juz takiego bolu jak na poczatku. W kazdym razie mam problemy ze snem a na silowni zaobserwowalem dziwne zjawisko mianowicie strasznie mnie swedzi glowa i szyja na poczatku cwiczen doslownie jakbym wp******il tone beta alaniny i nie moge az tego [...]
Dzięki :) Właśnie jestem po treningu, oczywiście technika najważniejsza. Nie wyobrażam sobie zrezygnować teraz ot tak z siłowni. Co do tej hiperlordozy się trochę martwiłem, czy nie będzie miało to skutków w przyszłości, problemy z krzyżami itp.
jeszcze nie trenowałem na siłowni, a co do tych linków to wszystkie przeczytałem już wcześniej, aha jeszcze jedno: jakie mam brać odzywki i czy je wogóle brać
A wszystko masz ładnie opisane tutaj: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html i jeszcze szczegółowo: http://www.sfd.pl/-t585708.html Poczytaj trochę dzienników zaawansowanych Ladiesek to zaraz załapiesz o co się rozchodzi. A fitnessy to raczej dodatek do siłowni.
Co do stawów i ich zabezpieczenia przed ewentualnymi uszkodzeniami, to na pewno nie szalał bym z ciężarem. Wino masz w końcówce cyklu, zatem im bliżej końca tym zmniejszam ciężar, robię więcej powtórzeń kosztem ciężaru, po prostu unikam ostrych przeciążeń. Nandrolonu w tym wypadku na koniec cyklu bym nie brał, ze względu na mocniejszy blok. [...]
Co do funduszy to ze 120 bedzie ale moge sie dostosowac Cos o sobie... 15 lat 183cm 66 kg, regularne chodzenie na silke to 2 miesiace beda (tylko nie odradzajcie mi brania supli z takim stazem i nie odradzajcie silowni z takim wiekiem) Zdecydowalem sie na MASE...
Jeśli chodzi o odżywianie, to staram się go pilnować. On w swojej otyłości niestety nie widzi nic złego i ciągle muszę go pilnować z jedzeniem, aby nie podjadał, ostatni posiłek jadł przed 19, pił dużo wody itp. podstawy. Jeśli chodzi o gry zespołowe raczej odpadają jak na ten czas, zabrał bym go na futbol amerykański ale jest za młody, na sporty [...]
tigera light to jakaś specjalna odmian ? czy poprostu zwykły tiger bo właśnie na siłowni ostatnio widzialem takiego power shota firmy nie znanej mi i pisało 1 kcal cukru :) a co do tabs to nie przepadam za tabletkami wole coś gulnąć :D
Powiedzmy że żartuje, ja po 100mg 1,3, w drodzę powrotnej z siłowni trochę usypiałem w autobusie. Chęci są mega, ale co do fizycznych 'zmian' to niekoniecznie, chociaż może ich po prostu nie zauważałem, zawsze staram się dawać z siebie wszystko. Spróbuj a się dowiesz :)
Powiem tak. Lepiej uzupełnić ankietę, niż jej nie uzupełnić. Co to da, jak autor powiedział że rok pakuje splitem? Jakie miał przed / po wymiary ? Siła ? Miał dietę? Jaki dostęp do siłowni? Jak na te pytania się nie odpowie - zostaje jedno rozwiązanie. wróżki.pl pzdr
Jesli chodzi Ci o wstyd i tak dalej, to nie przejmuj sie frajerami. Kazdy kiedys zaczynal co do techniki cwiczen to na silowni zawsze jest trener/ instruktor, ktorego mozesz popytac. Jesli masz jakiegos znajomego to mozecie chodzic razem zawsze lepiej trenowac z kims jesli jest taka mozliwosc
jak wyżej, 3 razy w tygodniu FBW, ale dodalbym w dni wolne od siłowni treningi aerobowe, poszukaj info na forum o tym. poza tym przyspieszenie przemiany materii poprzez częstsze i mniejsze objętościowo posiłki, optymalnie 5-6 posiłków o stałych porach. Trening który zapodałeś sobie daruj, jesteś jeszcze za mało zaawansowany. co do diety i [...]
Wiesz,polaczyc oczywiscie mozna z tym, ze na silowni nie bedzie osiagal takich wynikow jakie osiagalby jesli nie gralby w gale. Przede wszystkim chodzi tu o problemy ze zbudowaniem solidnej masy- wiadomo organizm bedzie obciazony nie tylko silownia ale tez bedzie potrzebowal odpoczynku po pilce-wiec ucierpi regeneracja. Takie polaczenie jest [...]
Co do jedzenia to jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . A trening powinneś prowadzić na siłowni pod okiem trenera który będzie korygował błedy w technice .
nie no ekstra słaby co do tych 30 gr to zqawsze polecam taką dwkę dla tych którzy mają problemy z tyciem - inni mogą brać spokojnie 50-70gr Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich [...]
